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    这是一个很神秘的话题...
    # 胸肌 # 发表 5.3k浏览 5内容 0关注
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    • 怎么做俯卧撑才能练大胸肌？

    怎么做俯卧撑才能练大胸肌？现在小编就来告诉大家，下面我们一起看看吧！1、标准俯卧撑动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。理想组数：10个/组，2组/次2、对...
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  • 2020-02-13 11:42 电脑端
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    • 什么是公狗腰？猛男用这10个动作，教你徒手在家解锁公狗腰！

    +12
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  • 2019-08-04 13:32 电脑端
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    • 徒手练胸、腹肌，给你一副公狗腰！

    +21
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  • 2019-08-04 13:29 电脑端
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    • 胸肌训练动作，健身大神的训练方法就一定好吗？适合自己最重要

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  • 2019-08-04 13:25 电脑端
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    • 完美胸肌训练方法

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  • 2019-08-04 13:23 电脑端
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    • 怎么练胸肌？

    展现自己强壮的胸肌，让你的抢走所有“风吹男”的风头！今天来说一说胸肌最重要的训练动作，完美的胸肌简直就是每一个男人的梦想，可以没有女朋友，但是不能没有胸肌。想要知道胸肌的无限魅力快来看看吧！ 怎么练胸肌？ 1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，因此一定要在...
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  • 2017-10-25 17:48 电脑端
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    • 大块胸肌是这么练出来的！

    胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。很多男性为了追求身体的完美性，都很喜欢锻炼自己的胸肌。因此，拥有一副强悍有型的胸肌是每位男士的梦想，能够让T恤在胸前爆撑可以增加男性的...
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  • 2016-06-15 16:40 电脑端
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    • 5个方法纠正胸肌不对称

    胸肌不对称？主要原因有的是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达；再者就是先天的肌肉不对称。当在健身房开始练出明显的大块胸肌过后，不对称的问题就很容易被看出了，该如何去纠正呢。 胸肌不对称的二个误区 一是胸肌不对称是因为左右...
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  • 2015-08-30 18:36 电脑端
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    • 胸肌该如何锻炼

    二头肌训练 因为手臂是人们最常使用的部位，所以在日常运动的时候，除了跟上半身有连结的腰部、背部之外，更应着重在上臂二头肌、后方三头肌和肩部三角肌，做针对性的强健练习，也才能让整体身形发展得匀称协调。每个动作约可做4到5组、每组做15次左右，记得要换边进行反复动作。 st...
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  • 2011-06-12 08:42 电脑端
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