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    • 什么是公狗腰?猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰!

      先来了解一下什么是公狗腰?

      公狗腰也叫做狗公腰,

      主要是形容男性腰身的词。

      拥有公狗腰的男性

      胸围较腰围宽大许多。

      从肋骨往髋骨方向上,

      腰身迅速收缩,

      形成性感的线条。

      什么是公狗腰?猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰!

      一般情况下指的就是

      男人强健有力的腰腹部

      没有赘肉、线条光滑。

      因该线条类似于

      狗的腰身曲线,而得名公狗腰。

      什么是公狗腰?猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰!

      男性将体脂肪率降低到15%左右,

      再用以下10个动作练起来,

      公狗腰身材指日可待!

      练习时请根据自身练习水平,

      将每个做10-20次,做座1-3组,

      隔天练一次,坚持6周就会看到效果。

      具体动作如下:

      动作1

      10-20次*1-3组

      什么是公狗腰?猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰!

      动作2

      10-20次*1-3组

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      动作3

      10-20次*1-3组

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      动作4

      10-20次*1-3组

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      动作5

      10-20次*1-3组

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      动作6

      10-20次*1-3组

      什么是公狗腰?猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰!

      动作7

      10-20次*1-3组

      什么是公狗腰?猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰!

      动作8

      10-20次*1-3组

      什么是公狗腰?猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰!

      动作9

      10-20次*1-3组

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      动作10

      10-20次*1-3组

      什么是公狗腰?猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰!

      想要公狗腰身材就赶紧练起来!

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