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    • 运动健身:俯卧撑怎么练胸肌 两个技巧让你轻轻松松拥有腹肌

      俯卧撑怎么练胸肌 ,两个技巧让你轻轻松松拥有腹肌,下面我们一起看看吧!

      运动健身:俯卧撑怎么练胸肌 两个技巧让你轻轻松松拥有腹肌

      1、标准俯卧撑

      动作与水平位置的俯卧撑基本相同,只是运动过程中要将双手放在胸前位置,同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时,背部要挡住两边各半只手。

      理想组数:10个/组,2组/次

      2、对墙练习

      运用墙壁练习俯卧撑,面对墙壁,双脚并拢,双臂伸直,与肩同宽,双收平放在墙上,手掌铺平,指尖与胸部齐高,弯曲肘部,直到前额轻触墙面,然后讲自己退回到起始姿势,如此重复,记住一定要控制速度,慢慢降下,慢慢推起,额头轻触墙面,一切力度都是自己可以控制的。

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    • 辣条萌主
      辣条萌主
      他太懒了,什么都没有写
    • 堂小生
      堂小生
      堂小生肌肤问题护理中心
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