三款健康食谱 帮你补充肌肤水分

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现在到深秋了。人们的皮肤难免都会出现缺水和起皮的问题，因为深秋空气干燥，却很少水分，而且风比较大，特别是在北方。所以大家在秋季一定要打好这场皮肤保水攻坚战。下面就为大家带来了三款保水食谱，让大家水嫩肌肤每一天。

颜面枯黄、口干舌燥–玉颜膏

材料：玉竹1000克，白蜜250克

制法：选用玉竹之大而肥白者，洗净，切成粗末，加水适量，置武火煎开，改文火煎20分钟许，取汁。原渣再放入适量水煎制，如此取汁3次，并且浓缩为其1/3量，加白蜜250克，浓缩收膏，装入瓷坛内存。

功效：本品具有养阴生津、润肤玉颜之功效。尤适宜于皮肤干燥、颜面枯黄、口干舌燥等阴虚火旺体质者（大便溏泄者忌用）。

干燥、多皱纹燥–银耳奶羹

材料：4人份：银耳20克，牛奶500毫升，琼脂40克，猕猴桃、樱桃、广柑、香精、白糖适量（4人份）

制法：银耳洗净，加水熬软至稠，晾冷。琼脂洗净，用水泡胀，入牛奶内，用文火煮，并不断搅动使之熔化，加白糖。白糖熔化后，关火。趋余热加少量香精，搅匀盛在容器内，晾冷后放入冰箱冷藏室使之凝固。猕猴桃去皮，切成小块。广柑去皮，分成小瓣。将充分凝固的奶羹切成块，放在碗内，加上述水果和银耳汤即可服食。

功效：主治皮肤干燥、多皱纹、少弹性。

润肤美白燥–胡萝卜粥

材料：胡萝卜、粳米适量

制法：新鲜胡萝卜洗净，切碎，同粳米煮粥。

食法：早晚空腹食用。

功效：健胃补脾，润肤美容。