4款食谱轻松淡斑不留痕

每个女孩都想拥有白皙水嫩的肌肤，但是，室外的紫外线和恼人的办公室辐射等等，常常让肌肤受到侵袭，还会让原本白皙的肌肤开始出现斑点。祛斑，成为了很多爱美女生的烦心事。那么吃什么可以有效淡斑呢？小编下面向大家介绍几种祛斑的食谱。

白鸭消斑汤

材料：白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法：把白鸭去毛去杂骨。洗干净之后用食盐，黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外。之后在其上撒上适量的姜葱，腌制一个小时；把腌制好一小时的鸭子拿出，把白鸭切成丁状；山药切成片状，生地用布包起来。把生地包放在碗底，然后把山药，枸杞和鸭丁一同放进去，用蒸笼蒸炖熟透就可以了然后食用就可以了。

功效：养阴消斑，补益肝肾

蒜蓉丝瓜

材料：丝瓜两根，大蒜一头，葱花

做法：丝瓜去皮、洗净、切片；大蒜一头，去皮、洗净、剁成蒜蓉，葱花备用；炒锅烧热放底油、葱花炝锅，倒入丝瓜片翻炒，用盐、鸡精调味；最后加入蒜蓉、炒熟即可。

功效：保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。

山药枸杞粥

材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：把粳米清洗干净，建议用冷水浸泡一个小时候把粳米捞起，并且沥干水分；新鲜的山药去皮，刮洗干净。然后把山药切成小丁备用。枸杞要先用温水泡开；把1500毫升的水放到锅内，然后把粳米，枸杞和山药放进去，用大火把它给烧开，然后转小火慢慢熬制，把材料煮烂，然后加入少量的白糖和蜂蜜调味就可以食用了。

功效：补血养颜，消除色斑

牛奶核桃糊

材料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。