防晒是整个夏天的重任，而且防晒的方法一定要正确，怎样才能够在不伤害身体健康的同时真正起到防晒的作用。下面，为大家介绍一下夏天防晒吃什么吧。
胡萝卜：
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
西红柿：
西红柿中富含丰富的番茄红素，常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。
绿茶：
绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的作用。
蘑菇：
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可减少紫外线导致的氧化。
坚果类食物：
坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助减少氧化和消减自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
西瓜：
夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等。
除了食物之外一定不要忘了防晒霜的重要性，内调外养，让你在一整个夏天都免于晒黑的烦恼！
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