为什么防晒霜涂得太厚会容易中暑？涂多厚才能有效防暑？

马上就要到三伏天了，出门就一个感觉，那就是热到不行！分分钟就想四处张望有木有一个空调的场所。女生夏天很烦恼的就是“防晒”，但是阳光似乎无处不在，但还是难逃“晒黑”的苦恼啊。所以，每逢外出时，女性朋友都会涂上厚厚的防晒霜或涂满清凉油，恨不能把自己“包起来”。但是你知不知道防晒霜涂太厚反而容易中暑！那么为什么防晒霜涂得太厚会中暑？涂多厚才能有效防暑？

一、中暑是怎么一回事？

我们先规规矩矩来聊一下中暑是怎么一回事，中暑也叫做热射病，当然我们日常生活中不常用热射病这个词啦！在我们的身体中有一个专门掌管调节体温的不部位管理系统（包括大脑皮层、间脑、延髓及视丘脑下部）。人体会从外界吸收或是自身产生热量，但是为了维持在正常的体温值范围，所以就会在这个系统的指挥下，将多于的热量通过传导、辐射、对流和蒸发的方式散发掉，从而维持适当的体温。

如果发生中暑，也就是我们体内多于的热量不能及时散发掉，从而使得体温调节系统发生紊乱。一般引起中暑常见的因素有三个：

1、高温环境，比如夏天室外炎热的环境或者一些特殊高温工作环境。人体从外界环境获取热量，导致过多热量不能及时排除而引发中暑。这也是导致中暑常见的诱因。

2、人体本身产热增加，如从事重体力劳动、发热。

3、散热障碍，如湿度较大、过度肥胖或传透气不良的衣服妨碍身体的散热。

二、为什么防晒霜涂得太厚会容易中暑？

防晒霜通过其中含有的有机和无机成分起到防晒作用。无机防晒成分是氧化锌、二氧化钛等无机物，主要用于反射和散射紫外线辐射；有机防晒成分则是通过吸收紫外线起到防晒作用。这些防晒物质主要针对紫外线中的中波和长波，这两种波长的紫外线更容易穿透皮肤，对身体造成伤害。

中暑的原因主要是我们人体内热量不能及时排出，导致体内温度过高，使体温调节系统紊乱。如果我们身体大面积并且长时间裹着一层防晒霜，只会让体内热量越来越高。

夏天防晒虽然很重要，但也要适量而行，早上抹点SPF指数为10―15的防晒霜，出门前半小时再涂点高倍数的，回家后立刻洗掉皮肤上涂的防晒霜，让皮肤多透透气。还需要注意，辨别防晒能力千万不要只看防晒霜上SPF指数，SPF虽是防晒的重要指标，但并不是SPF值越高防晒能力就越强，涂抹不当反而会出现适得其反的效果。

三、涂多厚才能有效防暑？

如果防晒霜涂过厚影响汗液排除的话，那么究竟涂多少才合适呢？答案是，既然知道防晒霜不能涂过厚给肌肤带来负担，但是也不能涂太薄，否则就难以达到防晒指数的效果。

一般情况下防晒霜的用量要多于面霜，至少有一元硬币大小，一般一瓶30毫升的防晒霜，在夏天应该一个多月就用完。一般的涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2-2.5克，面部一次应该涂抹1-1.5克。

那么如果没有达到这个使用量，防晒霜是不是就没有效果呢？效果还是有的，但是肯定没有理论上那么强。

但是用防晒霜，也不是一定要纠结这个量，每次还要用茶匙什么的量量，你就看看使用一瓶防晒霜的使用速度，如果一瓶30克的防晒霜，你用了三、四个月也没有用完，那你可真是用得太少了，起到的防晒效果真的是要打个问号。

为什么防晒霜涂得太厚会容易中暑？涂多厚才能有效防暑？