抗衰老食物推荐 年轻美貌吃出来

女人过了25岁，衰老的迹象便开始出现，色斑、皱纹、皮肤松弛等问题开始出现，如何才能抵抗延缓衰老呢？从饮食开始，达人为你推荐推荐几种抗衰老食物，让你吃出年轻美貌。

抗老食物一：深绿色蔬菜

历经10年的科学研究发现，在38-74岁间的女性，对维生素K的摄入达110维克以上，对保持肌肤弹性、预防皱纹有直接的关系。而深绿色蔬菜如甘蓝、菠菜等正好是富含维生素K的食物。

此外，类属深绿色蔬菜的西兰花，被誉为“蔬菜皇冠”，是肌肤抗衰老食物的首选。其富含了大量的抗氧化物维生素C、胡萝卜素和矿物质等成分。研究发现，常吃西兰花，不仅可以防止皮肤干燥，还有明显的抗衰老功效。

抗老食物二：橙子

维生素C能防止自由基对人体的伤害，是很好的抗氧化成分。而众所周知，橙子富含的维生素C成分比一般的水果高百分之三十以上，每天坚持吃1到2个橙子，不仅能帮助延缓肌肤衰老，还能增强身体免疫能力，降低流感感冒机率。

抗老食物三：鱼肉

健康四道菜，鱼、肉、蔬菜、米饭，其中鱼是很好的抗衰老食物。研究发现，鱼肉除了味道鲜美容易被肠道消化外，还蕴含可高达24%蛋白质含量，能完全被人体吸收的至少达到87%，加上各种不饱和脂肪酸如EPA、DHA等，都能帮助人体肌肤抗衰老。

抗老食物四：葡萄酒

自古以来，葡萄酒都作为美容养颜圣品被女士们所喜爱，有美容达人就曾说过，法国女性皮肤细滑而富有弹性，这跟她们常喝葡萄酒有关。而事实上，红葡萄酒中的确含有较多的抗氧化剂成分，对防止肌肤衰老，减少皮肤细纹都很有效。此外，如果用红葡萄酒洁面或擦拭肌肤，也有美白淡斑功效。