如何减慢衰老？减慢皮肤衰老的方法

有没有觉得自己老得太快？很早以前就听同事们说25岁是一个分水岭，不管女生有没有结婚生孩子，过了25岁脸上胶原蛋白就开始流失，我现在信了，去年开始脱发，今年开始长眼纹，拍照时法令纹也出来了。如何减慢衰老？美妆护肤网小编整理分享减慢皮肤衰老的方法，养成好习惯后你会发现衰老速度在减缓。

如何减慢衰老？减慢皮肤衰老的方法

1.慢吸快呼

这不仅仅是为了控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命产生负面影响。呼吸还会影响其他的生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。学习呼吸的第一步是放松腹肌。腹肌放松后，最重要的是给予自己足够的时间，使气体以适当的方式呼出。举例来说，做到呼气长度是吸气长度的2倍。

2.调节饮食习惯

调查表明，饮食对健康非常重要。因此，你应该学会科学进餐。第一，了解自己饥饿的状况，每2-3小时吃一小餐。在外面吃晚饭，那就吃一半，然后把剩下的带回家，作为夜宵。第二，多吃鱼，而且要吃较小的鱼，如野生的、有机的三文鱼，新鲜的沙丁鱼等等。同时别忘了富含纤维素的食物。奢脉肌肤管家建议每天摄取25克纤维素的食物，如全麦食品、燕麦、糙米粗粮等。其它富含纤维素的还有豆类、坚果、水果。最后，每日补充多种维生素，特别要注意补充维生素D。

另外，葡萄汁和红葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇属于天然的抗氧化剂，可清楚和抑制自由基的生殖，还能防止脂质过氧化、调节抗氧化相关的酶，所以对美容抗衰老有很大的帮助，对身体非常有益。

3.高质量睡眠习惯

一天八小时的睡眠对身体有益，很多人已经有一个根深蒂固的观念。但事情并非完全如此，因为睡眠质量也有好坏之分。早上起床时需要有闹钟；需要在白天打个盹；读书或看电影时睡着或者打瞌睡，这可能表明你睡眠质量不高。在这个时候，奢脉肌肤管家建议你可以选择沉思，瑜伽等呼吸运动有助于入睡。另外，睡眠环境要保持黑暗和安静。切记，认真地感受你的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要去睡觉。

4.与音乐共舞

想要减慢衰老，有节奏的锻炼比无规则的锻炼更有益。当我们的身体按音乐节拍运动时，我们的心跳、呼吸都能以优美的节拍与呼吸协调一致。不过，你并不一定要为此而去报舞蹈班。要减慢衰老可以将舞蹈自然地融入到生活中，例如，你可以随着音乐来锻炼身体，或者在卧室里跟着音乐旋转。这种“跳舞”一周至少要两次。愉悦身心，胜于吃药。

5.感情的交流

人是群居动物，所以我们需要社会接触与沟通。这类沟通包括朋友之间的沟通，以及所有亲人子女。其中最重要的一点就是学习如何表达自己的感受，并告诉周围的人你爱他们。与此同时，订阅关于爱情的杂志。在你感到悲伤的时候，可以打开书来看一看，感觉事情变得很好了，压力也随之消失。另外，还可以通过改变环境来缓解压力，比如在周围种上一些植物，在墙上挂上自己喜欢的艺术品。这些可以让人的精神状态保持在年轻活跃的状态中，减慢衰老。