秋天吃什么食物对皮肤好，秋天饮食护肤技巧

秋季空气干燥，早晚温差大对人的皮肤也有很大影响。秋天吃什么食物对皮肤好？对于皮肤来说，饮食调理也很重要，以下介绍一些食物不仅可以养生，而且可以美容养颜，吃出好的皮肤，跟美妆护肤网小编一起来看看秋季饮食护肤技巧吧。

秋天吃什么食物对皮肤好？

1.胡桃和芝麻

胡桃民间又称长寿果，具有强身健脑、养颜益容的功效。黑芝麻富含胱氨酸、维他命B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持肌肤细腻，可以说是改善粗糙肌肤的最佳食品。芝麻仁、核桃中富含维生素E、不饱和脂肪酸，可营养脑部、皮肤，延缓衰老，滋补养颜，并迅速补充体力，如将胡桃肉与黑芝麻研碎配合使用，真可谓是珠联璧合，得心应手，事半功倍。用脑过度，神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者用尤佳。

2.鸽子肉汤

鸽子肉血红蛋白丰富，蛋白质含量较猪肉高9倍。由于5%的脂肪含量较低，营养效果好于鸡肉，而且比鸡容易消化吸收，所以民间有“一鸽九鸡”之说，中医认为它还有补脑、延年益寿的作用。

刀豆鸽肉汤:散寒和中健胃。原料：肉鸽1只，刀豆30克，山药20克，葱1根，酒2大匙，盐1匙。制备：先将鸽子去内脏洗净，用沸水过烫，滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮20分钟。

3.羊肉

羊肉性热、温中暖身、补虚益气，每100克羊肉可提供200大卡左右的热量，特别适合进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中脂肪含量只有猪肉的1/2，所以不必担心因摄取过多而导致肥胖。

4.海参

山里有人参，海里有海参，两参都以补身体而著称。人参有补益气血的功效，海参善于补血。海味八珍海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维他命、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅具有驻颜美容、抗衰老、增强机体免疫力。

海参羊肉淡菜汤：暖肾补虚。原料：海参30克，淡菜30克，羊肉120克，葱2根，姜5片，红枣3粒，酒1/2杯，盐2小匙。制法：羊肉洗净，用热水焯过后切片，浸好的海参洗净泥沙切片，如果是淡菜，可以先用黄酒浸泡2小时。煮沸后放入羊肉、海参、淡菜，加入调料同煮数小时，至肉酥汤浓稠，即成。

看过了上述内容，对于秋天吃什么食物对皮肤好，相信你有了一定了解了吧。有些人护肤的时候以为只要涂抹护肤品就万事大吉了，甚至会把效果全数归于护肤品功效上。事实上，皮肤影响因素众多，饮食就是其一，目前可以通过奢脉肌肤管理中心的皮肤检测进行更科学的护肤指导。