1.晚上泡脚:饭后一个小时才能泡,加一下草本泡脚包效果更好
2.多护腰:防止后腰着凉,一定要做好保暖,排出可以揉搓后腰
3.提肛运动:每天5-10分钟,做个50次左右
4.少熬夜:晚上11点之前入睡,不要熬夜
5.多运动:增强体质,但要注意不要过劳
6.按摩耳朵:耳通肾,每天十分钟按摩让耳朵微微发热
7.不抽y:时间长了容易精神衰退
8.不酗酒:饮酒适当
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