运动健身：5大健身技巧 助你拥有完美身材

导语：现在不管我们是做什么事情，都是要讲究技巧性的，健身增肌也是一样，今天告诉大家5大增肌技巧， 助你拥有完美身材，下面我们一起看看吧！

严格控制休息时间

训练的时候，组间休息用秒表计时，不聊天不逗比，手机最好锁在locker里面。

每个动作做到位

每一个动作，每一个都找到肌肉发力感。初级水平全程高质量的完成动作，牙齿咬碎也要坚持下去，休息时间到没休息够依然继续。

保证训练强度

必须要保持高强度的训练，千万别效仿马拉松式的训练，每次健身时间最好控制在1小时之内。

在你的睾丸酮激素从峰值下降到0的这段时间里面，你浪费不起一分一秒。一个小时后，你还能继续，那么你的强度根本不够。

减慢动作时间

训练的时候，减慢你的动作来增加肌肉受力时间，试试顶峰收缩来灼烧你的肌肉。

最后一个选择是增加重量，是在你可以做到上述两点还是觉得不够的情况下。因为训练时间不够最好别盲目突破。你的关节成长远远慢于你的力量与肌肉。

训练后拉伸

训练后，你有没有好好的做拉伸?拉伸能促进肌肉生长，这个是有科学依据的。不过在健身房里面训练完，认真拉伸的还是寥寥无几。