• 注册
  • 查看作者
    • 运动健身:休息没休息好,练的再凶也白搭

      为了练出一身肌肉,刻苦训练是必须的。因为肌肉的增长,是在训练时“破坏”肌纤维的基础上,通过自我修复后达到增长。这也就是我们所说的超量恢复。

      运动健身:休息没休息好,练的再凶也白搭

      不过,这个超量恢复是建立在充足的营养和睡眠的基础上。在这里重点讨论休息对肌肉增长的重要性。

      运动健身:休息没休息好,练的再凶也白搭

      有研究显示,肌肉是在睡眠中增长,不是在训练的时候增长。特别是在深度睡眠时,人体全身肌肉放松,肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放,肌肉组织开始生长并完成自我修复。一般建议,每晚要睡够7-9小时。

      运动健身:休息没休息好,练的再凶也白搭

      所以,休息不好,训练再刻苦也是白搭。这也就是为什么,健身练的好的人,自律性都比较强。

    • 0
    • 0
    • 0
    • 1.6k
    • 请登录之后再进行评论

      登录
      • 总打赏排行
      • 今日收益排行
    • 珑轲
      珑轲
      关注影视娱乐,分享星生活! QQ108002626
    • 烟雨缥缈
      烟雨缥缈
      他太懒了,什么都没有写
    • 混邪
      混邪
      他太懒了,什么都没有写
    • 梦华
      梦华
      他太懒了,什么都没有写
    • 已重置-1907
      已重置-1907
      他太懒了,什么都没有写
    • 潘安堂
      潘安堂
      关注美容护肤
    • 四季如歌
      四季如歌
      他太懒了,什么都没有写
    • 。。。
      。。。
      有人要和我玩游戏嘛,我躺,你秀!
    • 搜星游戏
      搜星游戏
      他太懒了,什么都没有写
    • zhrlq
      zhrlq
      他太懒了,什么都没有写
    • 珑轲
      珑轲
      关注影视娱乐,分享星生活! QQ108002626
    • 发布
    • 任务
    • 实时动态
    • 单栏布局 侧栏位置: