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    • 新鲜枣是维生素c含量是苹果61倍,猕猴桃4倍,但有一点,吃时要注意

      秋天这个季节各种水果大量上市,想吃什么就买什么,在多样水果中,有一种是很受大家欢迎的,那就是新鲜枣,又甜又脆,刚从树上摘下来,水分充足新鲜得让人恨不得多吃一些,尤其是女性朋友最爱,因为它的维生素c含量是苹果的60多倍,是猕猴桃的4倍多,人体维生素c充足能促进胶原蛋白吸收,让皮肤紧绷有弹性、丰盈水润,还能够促进铁吸收等等,对健康有很多益处。

      朋友说她昨天晚上边看电视边吃,洗了一小盆一会就见底了,还有点没吃够的感觉,今天要继续买些回家,这个吃法还是有点可怕,我今天才知道她为什么那么胖了。确实100克新鲜枣中维生素c含量在300毫克左右,一颗新鲜枣重量大概为15克左右,除去枣核,每天吃三颗枣就可以提供100毫克的维生素c,而普通成年人每天维生素c的推荐摄入量为100毫克,也就是说,只要每天吃三颗枣就能够满足一天维生素c的需要量。

      新鲜枣是维生素c含量是苹果61倍,猕猴桃4倍,但有一点,吃时要注意

      新鲜枣中除了维生素c含量丰富,而且还有黄酮类等活性成分,能够延缓衰老,抵抗氧化,提高免疫力,抵抗疲劳等等。

      这么好水果也有自己的短板,吃的时候要注意,就是含糖量高,同等重量的枣和米饭热量不相上下,正在减肥或者保持体重的朋友,不要吃多,每天7到8颗左右,知道的朋友抓紧告诉身边人,以免大量食用引起体重增加。

      有一些胃肠道疾病,老人或者小孩消化能力弱的,吃一两颗枣就行,或者吃的时候把皮削掉,以免过多食用引起肠胃不适。

      新鲜枣清香脆甜,季节性很强,抓紧时间吃起来,既能感受到它的可口多汁,又能为身体提供足够多维生素c,是健康又方便的选择。

      新鲜枣虽好,可不要贪吃哦!

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    • 。。。
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